免疫力低易生病 多喝蔬菜鸡汤可提高免疫力

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2017-04-19 09:41:14 来源:

  免疫力是人体自身的防御机制,可能免疫力低下,就太难抵挡众多疾病的侵袭。只是 ,可能想少生病,最根本的策略只是 提高免疫力。没办法 应该何如提高免疫力呢?生活中含不少食物对于提高免疫力有不错的效果,如大蒜、酸奶和蜂蜜水等等。下面就和小编共同看看吧。

  提高免疫力的4大绝招

  免疫系统包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官,当你老出 体温升高、全身酸痛时,只是 明免疫老出 那先 的现象,疾病趁虚而入了。要我提高免疫力,巩固身体防火墙,不妨试试下面4大绝招:

  1、喝蔬菜鸡汤

  美国内布拉斯加州大学医学中心研究显示,蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果,有每种消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

  建议:搭配鸡汤的蔬菜包括洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等,它们中含丰厚的微量元素、维生素A和膳食纤维,对保持体重,维持营养均衡非常重要。

  感冒后服用蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食,能补充能量,提高营养,能助 免疫力恢复。

  2、多吃大蒜

  美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅能助 提高免疫力,还能帮助正确处理心脏类疾病。

  大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

  建议:大蒜素遇热易蒸发掉掉,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。

  3、常喝酸奶

  美国健康医学会 研究发现,酸奶还还都可以 够使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%.

  每天喝某些中含益生菌的酸奶或吃某些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,提高机体免疫力和抗病能力,降低感冒和流感概率。

  建议:酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍,白天喝比晚上喝更能补充能量,共同便于消化吸收。

  4、常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水

  蜂蜜中的抗氧化剂能助 提高免疫力;生姜是绿帘石的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用;柠檬中含有丰厚的维生素AC,有抗氧化性。

  建议:多摄入那先 中含抗氧化剂、维生素AC的食物,保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,能助 免疫系统健康。

  只是 ,喝点热水能让毛孔打开、发汗,维生素AC能缓解发烧时的肌肉酸痛症状;可能感冒,多喝蜂蜜水、柠檬水能助 缓解感冒。

  多吃那先 能助 提高免疫力

  除了上边的几大绝招还还都可以 够提高免疫力,我我觉得还有不少食物也是提高免疫力的“好武器”.

  苹果4 6手机手机57

  每天一苹果4 6手机手机57,病毒远离我。苹果4 6手机手机57中含丰厚的糖类、有机酸、纤维素、维生素A、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”,还还都可以 够很好的提高身体的免疫力。

  山楂

  能助 消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

  红心葡萄

  维生素AC是调高免疫力的主要帮手,在常见的蔬果上边,中含维生素AC比例最高的只是 红心葡萄 了,每5000克中含维生素AC高达500毫克,只是 还有丰厚的氨基酸、果胶等对皮肤美白都有很好的作用。时不时吃烧烤可能在生病康复中的大伙,不妨多吃些红心葡萄 以提高免疫力。

  蘑菇

  北京大学第一医院营养科主任许新华说,蘑菇里香菇最好。香菇也只是 常说的“山珍”,中含维生素AB群和维生素AD原,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂,大伙每天都还还都可以 够多吃点。

  蘑菇还中含特殊的“保健”成分--蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用,还还都可以 够抑制肿瘤细胞的生长,是提高人体免疫力的营养物质。只是 临床上可用来提升癌症患者的免疫力,发挥抗癌的功效。

  红萝卜

  红萝卜中含本身 糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍,从而能增加机体免疫力,抑制癌细胞的生长,起到防癌抗癌的作用。

  只是 生食红萝卜还还都可以 够降血脂和胆固醇,并可预防冠心病、动脉硬化等疾病。

  红萝卜还还都可以 够直接带皮生吃,还还还都可以 够拌凉菜,如糖醋萝卜丝。将萝卜洗净切成丝,装下 适量白糖和醋拌匀即可食用,香香甜甜适口,入口清爽。

  提醒:要我提高免疫力,必须注意睡眠,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,我能 容易染上疾病。

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