冬季夜宵应如何吃更健康

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2013-02-06 15:41:34 来源:微微健康网

  在冬季,很多人是吃得比较多的,为了自身的健康,很多人应该多关着很多饮食养生保健的知识,接下来养生专家为很多人阐述冬季饮食养生保健的知识--夜宵应该怎样么会吃。

  养生专家表示,夜宵的刚刚 ,一定要合理,不仅这么,对食物还是颇有要求的,看看都要什么食物符合要求了。

  合理的夜宵第一要低脂肪、少能量、营养价值高,第二要容易消化、不给胃肠增加负担,第三要有足够的体积和足够的饱腹感。第四最好有有利于后边的入睡,第五要吃起来令人愉快。

  从食材上来说,比较适合做夜宵的食物是水果、谷物、豆类和奶类。什么食物蛋白质和脂肪含量低,消化吸收较容易,给胃里带来的负担小。

  从营养成分来说,宜供应水分偏大、脂肪较少,以碳水化合物为主的食物。增加蛋白质中的色氨酸和食物中的钙有有利于安定情绪。