瑜伽每天五分钟丢掉烦人小肚腩

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2015-06-23 20:28:07 来源:

   【导读】瑜伽每天五分钟丢掉烦人小肚腩,小长假,约上好多个亲朋好友胡吃海喝,结果肚子又肥了一圈,如果因吃东西太杂冒出便秘的状况,那哪些可瘦腹并肩又可排毒的妙招 么,并肩来了解下瑜伽每天五分钟丢掉烦人小肚腩。

  瑜伽每天五分钟丢掉烦人小肚腩

  动作一:身体侧面拉伸

  双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边。呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

  动作二:上半身拉伸

  双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气,将被抓住的手往一边压,使之完正伸直。另一边也做同样的动作。

  Tip:上半身从背部到肋下都保持直线!曾经整个上半身才会受到刺激,使血液循环变活跃。做你你是什么动作时手要紧紧抓住,手臂要完正伸直才行。

  

  瑜伽每天五分钟丢掉烦人小肚腩

  动作三:放松肩胛骨

  肩膀放松站着或坐在椅子上,一边手臂抬到肩膀深度图,向前伸直后,手掌朝上弯曲胳膊肘,用另一边手固定住胳膊肘,弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。

  Tip:扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕一段话,都都可以放松血液循环不顺畅的肩胛骨,连紧张也并肩消除了。

  动作四:刺激下腹

  坐在椅子上,椅子的深度图刚好能使膝盖弯曲形成直角,背挺直,一只脚倒入另一边膝盖上。接着,左手抓住脚,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下弯。再吸气,上身慢慢挺直。换根小腿,另一边也做一样的动作。

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